methoden

In den letzten Jahren hat sich viel getan in der Sportwissenschaft.

Trainiere effektiv, auch bei begrenztem Zeitbudget, um ein tolles Trainingsergebnis zu erreichen. Wir nutzen dazu neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse für ganzheitliches, sanftes Abnehmen bei gleichzeitigem Muskelaufbau.

Leistungsdiagnostik

Um Ausganspunkt und Ziele zu definieren und Fortschritte messbar zu machen, müssen wir Deinen Körper kennen:

Wie viele Kalorien verbraucht Dein Körper täglich? Wo liegen Deine maximale Herzfrequenz und Dein optimaler Trainingsbereich?

Professionelle Belastungstests, Atemgasanalyse (Spiroergometrie), Messungen von Fett- sowie Muskelmasse und weitere wissenschaftlich fundierte Methoden dienen uns zur Trainingsplanung und Erfolgsmessung.

Grundumsatzmessung

Damit Du genau siehst, was Du alles leistest, steht dir für die Zeit des Programms eine hochwertige Fitness-Uhr zur Verfügung. In Kombination mit der App „MyFitnessPal“ protokollierst Du unter anderem Deine Schrittzahl und Herzfrequenz. Während der Kraft- und Ausdauereinheiten können wir so jederzeit Deine beste Trainingsintensität bestimmen.

Höhentraining

Als einer der wenigen Anbieter in Deutschland nutzen wir das Höhentraining. Das ist nicht nur für Alpinisten und Leistungssportler ein echter Effizienzgewinn, im Gegenteil. Atem- und Pulsfrequenz steigen in der simulierten Höhe früher an, Dein Körper leistet bei gleicher Anstrengung wesentlich mehr. Gelenke und Muskulatur werden geringer belastet, der Trainingseffekt hingegen ist deutlich  gesteigert.

Gesundheit

Dein Körper kann nur als leistungsfähige „Maschine“ funktionieren, wenn sie gut justiert und geölt ist und besten Treibstoff bekommt.

Deshalb ist die Grundidee des Programms, Deine Gesundheit zu fördern. Von Beginn an wirst Du dabei von unserem Partner begleitet, dem Facharzt Dr. med. Rainer Kirchhof. Nach der Eingangsuntersuchung werden alle vier Wochen Deine Werte kontrolliert. Das zeigt uns, ob wir und Deine Gesundheit auf dem richtigen Weg sind.

Kein Diätstress! Für Gesundheit und Fitness geben wir Dir Tipps zu einer leckeren, gesunden Ernährung, die Dir im Alltag keine Probleme bereitet. Der bewusste Umgang mit Deiner Ernährung – auch hier hilft „MyFitnessPal“ – bringt Dich fast automatisch zu einem gesunden Lebensstil. Und wo wir gerade davon reden: Auch der bewusste Umgang mit Deinem „Zeitbudget“, mit Stress und Alltagsbewältigung, gehört zum Programm. Mentale Stärke ist ein wichtiger Gesundheitsfaktor.

Fitness

Unsere kompetenten Trainer arbeiten mit modernen und schonenden Methoden. In einer optimalen Mischung aus Faszien-, Kraft- und Ausdauertraining bauen wir Deine Fitness und Dein Körpergefühl auf. Ob auf dem Laufband, Crosstrainer, Fahrrad oder Krafttraining mit Deinem eigenen Körpergewicht – mit Spaß und Abwechslung kommst Du zum Ziel!